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有小肚子可不一定是胖了，还有可能是消化不良，用瑜伽调理肠胃很重要哦！ 肚子外凸难看毁形体，一旦发现小肚子，美眉们感觉天要塌了似的，那脆弱的心绝对是有多忧桑就有多忧桑，分分钟处于崩溃边缘。  有小肚子的美眉们不要纠结，这不一定是脂肪君在作祟，也有可能只是消化系统出现些许问题，使得腹部外凸或隆起形成"假"小肚。   美眉们都想拥有纤细柔软的美腰，提到美腰，不得不说被唐艺昕带火的"筷子腰"，这腰围也太细了吧，还没横过来的筷子宽，简直美到不行，完全不亚于网络上较为流行的A4腰及"反手摸肚脐"。网友称赞张若昀眼光果然好，简直幸福得不得了。  小腹赘肉？消化不好？可以多练练瑜伽，今天分享给大家1组专门调理肠胃的瑜伽体式——骑马式 扭转，除了改善肠胃功能外，还能帮助减少腹部多余脂肪，有脂肪减脂肪，消化不良促消化，效果绝对杠杠滴！ 1、骑马式扭转  骑马式 扭转，常见的瑜伽体式之一，梵文名称是Ashwa sanchalanasana，属于拜日式瑜伽中的第四个及第九个动作，是调理肠胃功能的绝佳体式。习练中需双肩下沉，扩展胸腔区域，尽可能打开髋部关节，保持下背部笔直，脊椎向上延展，扭转时需保持腹部内收紧。 体式功效： A.锻炼脊椎柔韧性，放松肩颈肌肉，强健背部力量，扩展胸部区域，有效改善不良体态，提升优雅高贵的气质。 B.通过扭转体式，有助于活络腰部区域，激腹部器官，改善消化系统，提高肠胃功能，促进基础代谢，具有平坦小腹的功效。 C.加强腿部力量，消除腿部赘肉，伸展膝及踝关节，预防腿部疾病，具有美化腿部线条的效果。 D.灵活髋部关节，有助于滋养**器官，预防妇科炎症，缓解*经不调及痛经等。 习练要点： A.山式站立，双腿并拢伸直，摆正髋部，保持脊椎笔直，目视前方，双手自然放于体侧， B.屈双膝，同时右腿向后迈一大步，臀部内收下沉，身体慢慢下蹲使得左大腿平行于地面，右小腿伸直贴地。 C.吸气，右膝关节点地，右小腿抬起向躯干处延展，同时躯干左侧扭转使得左手肘弯曲，左手向后握住右脚足弓，右手指腹贴地，下巴微收，目光朝后，维持体式20秒后变换右侧扭转。 今天的瑜伽骑马式 扭转就学到这，有小肚子的美眉可多多练习，不仅可以消除腰腹部赘肉，还能帮助提高消化能力，促进体内垃圾毒素的排出，具有纤细腰身的效果，记得每天坚持3分钟，轻松打造迷人的小蛮腰，就是这么简单！ |
