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欧阳娜娜的美腿太让人惊艳了,3分钟瑜伽让你也轻松拥有纤细美腿

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欧阳娜娜的美腿太让人惊艳了,每天3分钟瑜伽助你轻松Get!

娱乐圈内的"腿精"可不少,长相甜美的欧阳娜娜就是一名拥有逆天美腿的大美女,花季少女的她不仅是一名演员,更是一名大提琴演奏家,堪称高颜值的才华少女。

欧阳娜娜的美腿太让人惊艳了,3分钟瑜伽让你也轻松拥有纤细美腿

近期欧阳娜娜现身机场照曝光,身穿条纹宽松T恤,搭配黑色的紧身裤,不得不说欧阳娜娜的穿搭能力真强,这一搭配不打紧,愣是把这一双笔直美腿完全勾勒出来,太抢眼了。

欧阳娜娜的美腿太让人惊艳了,3分钟瑜伽让你也轻松拥有纤细美腿

颜值在线的欧阳娜娜还真"敢"穿,身穿格子吊带长裙惊艳亮相活动现场,这身材好到让人羡慕嫉妒恨啊!

欧阳娜娜的美腿太让人惊艳了,3分钟瑜伽让你也轻松拥有纤细美腿

再来看看欧阳娜娜的另一种穿搭风格,身穿长袖的圆领毛衣,下身搭配一条格子休闲裤,太帅气了有没有,只是这腿也太细了吧,尤为吸晴!

欧阳娜娜的美腿太让人惊艳了,3分钟瑜伽让你也轻松拥有纤细美腿

想要拥有同款美腿的美眉们,不妨试试拉伸腿部的瑜伽体式,今天分享的是瑜伽定海神针式,属于常见的站姿开髋瑜伽体式,不仅有助于灵活髋关节,还能帮助美化腿型,

1、定海神针式

欧阳娜娜的美腿太让人惊艳了,3分钟瑜伽让你也轻松拥有纤细美腿

定海神针式,站姿瑜伽体式,练习中需打开髋部关节,需要单腿站立保持平衡支撑起躯干,故也属于常见的开髋体式。

习练中需打开双肩并保持平齐,伸展下背部区域,腰背始终处于笔直状态,收腹腹部,双腿尽可能打开绷直。这个体式需保持重心要稳,如核心力量不足者可加强这方面的练习,如练后又腿部酸痛情况记得及时放松,患有腿部疾病请谨慎练习。

体式功效:

A.灵活髋关节,滋养子*及骨盆区域,促进血液循环,有利于体内垃圾毒素的排出,缓解*经不调及痛经等。

B.拉伸腿部韧带,特别对于腿部后侧肌群具有伸展作用,灵活腿部关节,帮助矫正O\X型腿,塑造腿部曲线美。

C.打开肩部关节,拉伸颈部区域,有效伸展脊椎及背部,帮助纠正不良体态,提升优雅气质。

D.伸展腹部区域,促进胰腺的分泌,有效消除腰腹部多余脂肪,刺激腹部器官,提高代谢能力,预防便秘及胃部疾病,塑造腰身。

习练要点:

A.站山式,双腿保持并拢伸直,挺直腰背,目视前方,双手放于体侧。

B.弯曲左膝,左腿离地向上抬起,左手朝下握住脚踝,吸气,左手带动左腿向上延展,保持左脚尖朝上绷直。

C.收腹,左手贴于耳边向上举起,同时躯干向左侧倾斜使得左手肘微弯握住右脚足弓,保持平衡后,左手带动右腿继续向躯干处伸展,维持体式15秒后变换右腿重复1次。

想要美腿的美眉们这下有福,定海神针式助你打造迷人的笔直大长腿,就是这么有效,记得每天坚持拉伸腿部韧带3分钟,1个月后收获满屏大美腿。

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