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神仙姐姐刘亦菲，化身好莱坞版花木兰，观众：要火呀！ 近日，迪士尼制作的真人版《花木兰》发布了第一支预告片，预告片中，刘亦菲扮演的花木兰身着一袭红色古装，手拿利剑和弓箭，动作潇洒自如。网友们纷纷表示，曾经的仙女姐姐，如今化身花木兰，英姿飒爽，值得一看。  虽然不少外国媒体认为选角刘亦菲存在失误，但是对于广大中国观众而言，刘亦菲饰演花木兰，绝对是再合适不过。对刘亦菲来讲，这也是个挑战，因为昔日的影视作品中，刘亦菲扮演的角色，多是温文尔雅的淑女类型，这次扮演代父从军的花木兰，也算是对自己的一种突破。  话又说回来，在形体上，刘亦菲还是相当有优势的。舞蹈出身的刘亦菲，身体柔韧又灵活，一字马，200度倒立，轻松做到。这让刘亦菲出演动作戏轻车熟路，没有太大压力。  而且，常年坚持健身的刘亦菲，特别享受自己健身运动的时光，瑜伽，网球，舞蹈，样样不在话下。这也让刘亦菲身材保持得非常匀称。期待飘逸如仙的仙女姐姐，华丽转型为花木兰般的铿锵玫瑰。 如果你也想要通过更好地锻炼身体，今天的体式你就一定要练习的哦!! 1.鹤禅式  很多人的鹤禅式，实际上是用手臂做了一个架子，把小腿放在大臂上，手肘向外撑腿，这样身体的重量落在手臂上。 这样练习就永远是一种残废的鹤，鹤禅式永远不能炼成，而且错过了练习各种手臂平衡和手倒立能力的机会。 建议大家习练过程中注意后背的肩胛骨要向两边分开，激活核心，大腿内侧向彼此靠拢。手臂伸直，向下压，手指的指肚用力。让身体向上提，膝盖去找腋窝。 2.哈努曼式  Hanumanasana（劈叉）不是一个简单的姿势，很多人喜欢它，尽管它有点难。这个体式需要保持骨盆平衡，同时前腿向前伸入深屈，而后腿直接向后伸入深伸，这意味着你的腿筋和髋屈肌都需要非常打开 练习方式： （1）跪坐在地面上，双脚并拢，臀部放在双脚脚跟上，双手自然放于大腿上。 （2）手掌分开放在身体两侧的地面上，膝盖提升，使右腿向前伸直，左腿保持原姿势不动。 （3）抬起臀部，左腿向后伸直。呼气，试着把双腿伸直，保持臀部上提，然后把双腿和臀部压向地面，把身体的重量放在双手上。一旦双腿可以伸直，抬起双手，在胸前合掌，保持平衡，正常呼吸，换左腿在前，右腿在后，重复以上动作。 今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦!! |
