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张钧甯荣获新一届行走的衣架，全屏健身赢来的 在娱乐圈，形容一个女性身材炒鸡好，还有什么比行走的衣架更贴切。近日，张钧甯被粉丝称赞，荣获新一届行走的衣架称号。起因是因为张钧甯拍摄了一组长裙飘飘很仙的艺术照，网友们都觉得这简直太美了。  张钧甯的身材比例非常好，身材的体脂率也处于较低的水平，肩部和胳膊的线条感十足，瘦，但不是骨瘦如柴的瘦，给人整体的感觉非常柔美。要知道，保持这样的身材，并非易事。除了严格控制自己的饮食，张钧甯几乎无时无刻不在健身。  在生活中，只要一有机会，张钧甯就会向自己发出挑战，随时随地开始奔跑。有条件的话，她一定会待在健身房，有规律的选择着自己喜欢的健身方式。常年坚持锻炼，张钧甯的身材当然越来越好。越好就越想练，越练身材就越好，就这样进入良性循环的张钧甯，穿上健身服，显示不出一丝赘肉。穿上露肩的礼服，锁骨可以养鱼。穿上露腰的短款上衣，腰间人鱼线清晰可见。抱的行走衣架的称号，实至名归。  今天就介绍一组帮助各项身体指标均达到最佳点，平常只要坚持练习，力量和柔韧性兼备，就能为后续身体发展打下良好的基础。一起来看看吧!! 1.战士一式  战士I式，英文名称warrior poes，梵文名称Virabhadrasana I，Virabhadra意思是"战士"。练习这个体式，可以让习练者感受身体深处的力量。从而达到训练的要求~~ 联系方式： 山式，深吸气，双脚跳开4英尺到4个半英尺，脚外侧与垫面平行，脚尖指向正前方，双手侧平举，转右脚90度，左脚向右转动60度-70度，右脚脚跟与左脚在一条直线上，骨盆中正，尾骨下沉，胸腔打开，向右转动双肩、躯干和骨盆，保持身体直立，呼气，蹬后方腿，屈前腿膝盖，膝盖与脚尖同向，小腿与地面垂直，大腿与地面平行；吸气，转回前方，练习左侧，然后回到山式。 2.树式  树式的英文名称Tree Pose ，梵文名称vrksasana，vrksa的意思是树。 联系方式： 山式站立，屈右膝，右膝向右侧打开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，尽量靠近会阴处，脚尖指向正下方。双手经体侧向上举过头顶，双手合十，双肩放松，眼睛平视前方，呼气，右脚落地，放下手臂，换另一侧练习。初学者前期，尽量保持两侧腰同高，上半身依然山式，髋部中立位。 今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦!!! |
