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跟着王子文学开髋，横扫体内垃圾毒素，再也不用担心妇科炎症了！ 俗语有云："骨盆不清，妇科自来"，骨盆作为脊柱与下肢的骨性连接处，对身体起着至关重要的作用，而对于女性来说，骨盆又是分娩时胎儿必经的产道，如果骨盆垃圾毒素滞留没有及时排出的话，很容易引发炎症，对女性身体健康造成不可逆的影响。  在瑜伽体式中开髋体式广受瑜伽人所喜爱，不仅是因为可以增强身体韧性，还有助于加快血液循环，疏通身体经络，滋养子*及骨盆区域，有效排出体内垃圾毒素，预防盆腔炎等妇科疾病。  说到开髋高手，不得不提被誉为"瑜伽博主"的王子文，王子文迷恋上瑜伽可不是一天两天的事儿，而是把瑜伽当作自己的事业，每天都在社交平台上打卡，而她最为常做的就是开髋。  对于开髋困难户来说那简直就是折磨，但是到了王子文这里，开髋就变得没那么困难，躺着躺着髋就开了，真是太神奇。  想要开髋的美眉们这下有福拉，今天分享给大家的是1组无痛开髋瑜伽体式，帮助扫清体内垃圾毒素，彻底摆脱妇科炎症的困扰。 1、骑马式  骑马式，拜日式瑜伽体式，属于开髋瑜伽体式之一，梵文名称是Ashwa sanchalanasana。作为一个经典的平衡体式，习练中需注意核心及重心的把握，习练中双腿前后打开，前膝弯曲时躯干下蹲使得后小腿贴地，打开双肩，背部后弯，脊柱下沉呈弧形，保持收腹状态，胸椎尽量上提，颈部微仰。 体式功效： A.锻炼脊椎柔韧性，扩展胸部区域，帮助矫正不良体态，提升气质。 B.灵活髋部关节，强壮**器官，促进骨盆血液循环，有利于体内垃圾毒素的排出，缓解痛经及妇科疾病等。 C.增强双腿力量，灵活膝踝关节，预防腿部疾病，帮助矫正不良腿型，美化腿部线条。 D.伸展腹部区域，刺激腹部器官，增强肺部功能，健脾胃，促消化，有效消除顽固便秘。 习练要点： A.跪姿，双膝并拢点地，挺直脊柱，双手放于身体两侧，指腹贴地。 B.吸气，脊柱向上拱起，躯干微微前屈，目光朝下，同时右腿抬起向前跨步，使得脚掌贴于地面，保持右大腿与地平，左小腿向后贴地。 C.打开双肩，双手向两侧举起，收腹，躯干右侧扭转使得右手向后伸直握住膝关节后侧，左手向前延展，保持平衡维持体式30秒。 开髋并不难，这组无痛开髋助你轻松打开髋部，帮助扫清体内毒素，每天坚持5分钟，气色慢慢变好了。 |
