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在孕期想要保证母婴的营养需求就要学会吃，因此孕妇的饮食一直都是重点。那你知道孕妇应该怎么吃才有营养而且又不会伤身呢?今天就跟大家分享几款适合孕妇食谱家常菜。
食谱一：板栗炖鸡 第一步，备好葱姜、板栗、鸡还有酱油以及糖，再备上黄酒、麻油还有水生粉。 第二步，将板栗直接去壳洗好备用，鸡肉直接洗好切块了，葱姜切段备用。 第三步，锅中加油烧热了，将葱翻炒一下再放入鸡块翻炒会，加上汤以及调理烧煮。 第四步，将板栗下锅开始炖煮，等到收汁后直接用水生粉勾芡，最后加上麻油即可出锅了。
食谱二：小米蒸排骨 第一步，买好排骨跟葱姜，家中备好豆瓣酱、黄酒以及盐跟小米。 第二步，将排骨直接洗好切块了，放入锅中加水烫煮一下捞出，生姜直接切末放入排骨中在加点黄酒还有盐直接腌制60分钟。 第三步，将小米直接清洗干净了，水中浸泡半小时。再将小米直接倒入排骨中。 第四步，备好蒸锅加上水，直接将小米排骨直接隔水蒸熟30分钟再焖煮30分钟即可出锅。
食谱三：叉烧带鱼 第一步，备好带鱼、叉烧酱、葱、生抽、辣椒粉、淀粉还有色拉油，再备上盐、水淀粉以及料酒。 第二步，将带鱼处理好了直接切段洗洗，再将生抽以及料酒跟辣椒粉三种材料放进去腌制。 第三步，取出干淀粉加入腌制的汤汁搅拌一下，将带鱼放进去搅拌后备用。备好碗放叉烧酱还有生抽以及水淀粉直接搅拌成酱汁备用。 第四步，锅中加色拉油烧热了，将带鱼直接下锅煎煮，等到八成熟将酱汁倒进去烧煮后加香葱即可。 其实这三道食谱家常菜真的很适合孕妇哦，想要安稳的度过孕期，那么以上的食物就是好的选择哦。 |
