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睡前，就是睡觉之前的那一段时间，这是很多人都是知道的，那么这个睡前怎样做可以瘦腿?瘦腿小妙招有哪些： 睡前怎样做可以瘦腿： 1、按摩瘦腿方法 按摩是最直接最有效的腿部塑形，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。 2、90度倒立腿部 一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。 3、睡前一杯细体茶 睡前一杯细体茶不仅瘦腿还有利于美颜。因为细体茶能从三大维度解决肥胖问题，减少脂肪在体内的堆积。能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。同时加速血液循环，还你天然美肌 4、睡前一分钟瘦腿操 平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。
睡前瘦腿小妙招有哪些： 1、睡前泡脚 泡脚有助睡眠，放松神经这估计人人知道，但是有瘦身作用估计知道的人不多哦!用热水泡脚可以改善血液循环，促进代谢，也可以在水中加一些中药，也有一些专门的泡脚药包，可以去了解下 2、睡前少吃东西 就不说8点以后别吃东西这种“虚话”了，对于找找这种夜猫子来说，蛮难的。要11点12点睡觉的，到那会儿肯定会饿，经常饿着对胃也不好。当然!早点睡才是正确的，这是坏习惯，不要学!回到主题...宵夜可以稍微吃点，但是睡前半小时就不要再吃了，比如你12点睡的，那10点半左右吃点东西，到那会儿基本不会饿。吃的东西也最好是清淡点的，水果也行，油炸的最好还是免了。 3、少喝水 睡前喝水太多，第二天很容易水肿。也不排除个别人怎么喝都不水肿，这个不要太过钻牛角尖咯!还有的人光喝水都会胖呢!白天的时候可以多喝些水，但到了晚上，尽量要减少喝水的量 4、普拉提，减肚子又瘦腿 每组1分钟，间歇30秒，每周3次!坚持坚持再坚持!普拉提应该女孩子都听说过，几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，能达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。练过的美女都瘦了哟! 关于睡前瘦腿的方法就介绍到这里 了，这下知道这个妙招了吧! |
