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要说起瑜伽瘦手臂，那还真的是有用，但要持久的训练才行，瑜伽瘦手臂动作都有哪些呢？ 
一、肩膀绕圆圈瑜伽 动作要点： 1、双腿盘坐在地，双手指尖放在肩上。 2、以手肘的气力带动双手向后绕圆圈，向上的时候吸气，向下的时候吐气。 3、同样的动作，向前绕圆圈，次数：向后绕六次之后，再向前绕六次。 注意：双肩放松，身体要直，不可随着手肘动作而上下起伏。 二、手指瑜伽 动作要点： 1、盘坐在地，右手往前伸，手掌向外。 2、以左手轻轻地将右手的每一根手指往身体方向伸展。 3、以左手覆住右手的所有手指往后伸展。 4、往下伸展。 5、换手再做，次数：每次伸展约停留八秒。 注意：不可以太用力地扳手指及手腕，以免受伤。 
三、旋转手臂 1、挺直站立，收紧腹部，双腿稍微打开。 2、双手曲肘，两手臂并拢，手腕处紧紧贴紧，放置于胸前。 3、然后上半身保持不动，利用手臂的力量，让手腕带动手臂，做逆时针画圆动作，重复画20圈。 注意：手臂始终与地面平行，做画圈动作的时候，上半身保持不动。 四、合掌升举 1、盘坐在垫子上，背部打直，双手向上伸直，同时手掌并拢。 2、然后慢慢的呼吸，采用腹式呼吸法，吸气的时候，腹部一定要突出来。 3、然后再把肩膀和胳膊放下来，再呼气，腹部收进去。 五、类风吹树式 1、准备姿势和上面的动作一样，提起肩膀和手臂，然后吸气。 2、慢慢的将左手放在地面上，然后同时弯左腰，尽量拉伸右腰肌肉，再呼气。 3、吸气，回到初始状态，慢慢的将右手放在地面上，然后同时弯右腰，尽量拉伸左腰肌肉，如此重复动作20次。 关于瑜伽瘦手臂的动作就介绍到这里了，赶快让自己拥有一个瘦的手臂吧！要持续瑜伽训练才会不反弹。 |
