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饭后散步，这是很多人都是喜欢的，那也是一种乐趣，这个饭后散步能减肥吗?饭后散步的好处有哪些：
饭后散步能减肥吗： 从字面意思来看,饭后能不能减肥不清楚,但是我知道的是饭后散步肯定有助于消化。饭后如果不爱动,不是坐着就是躺着,我觉得这个时候堆积脂肪,增胖是肯定的。所以,从这点来讲,饭后散步肯定是对控制体重有帮助的。 饭后散步能减肥,主要我们把握好技巧。饭后半小时后散步,因为在这个时间段之前行走会对我们的肠胃带来负担,影响身体健康。饭后两小时后是脂肪堆积量的高峰期,如果我们这个时候散步,对于减肥是有很大帮助的。要想达到减肥效果,我们在速度上要有所改变。开始的时候,我们可以慢速行走,一段时间后开始加速,最后再减速,如此反复,这样既不会太累,又可以起到一个减肥效果。 饭后散步能减肥,但是我们要把握好技巧,而且这个效果也不是很明显,一般需要长时间的坚持,但是它最大的好处是不容易反弹,而且对我们的身体健康也有很大好处。
饭后散步的好处： 1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。 2、散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。 3、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。 4、散步不是劳累的运动,它虽然是全身性的运动,但从根本来说,只是最轻松的运动。散步可以将全身大部分的骨骼都动员起来,提高人的骨骼运动量,促进骨骼的生长,血液的流通,以及人体的代谢活动。从而减少生病的可能性。 饭后散步能减肥，饭后散步对身体确实是有好处的。 |
