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瑜伽，这个是很多人都是超级的喜欢的，是可以让身体更加的舒服的，那么这个晚上做瑜伽的最佳时间是怎样的?3大基础动作有哪些： 晚上做瑜伽的最佳时间： 练习瑜伽的最佳时间为晚上18:00-20:00之间。因为在这个时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。瑜伽不仅能够修身养性还能很好的调节身体,达到瘦身的目的。
做瑜伽的3大基础动作： 1、树式:站直,双手垂放身侧,肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起,将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。 2、英雄式:两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。 3、三角式:两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧。双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。 关于晚上练瑜伽的最佳时间就介绍 到这里了，要注意这些基本动作。 |
