减肥,那是一个长久的话题,用多长时间长胖,就要用多长时间减肥,晚餐也是需要减肥的,来看看晚餐减肥食谱都有哪些: ![]() 一、海鲜冬瓜汤 糙米饭 冬瓜可是消肿利器,能够有效缓解身体浮肿情况。而海鲜比如鱼类和虾类的热量要比一般红肉类低一些,更加健康适合减肥期间食用。糙米饭含丰富膳食纤维,建议在减肥期间代替主食,它不仅饱腹感强且对改善是肠胃问题有不错的效果。其血糖生成指数非常低,即使是高血压人群也可以放心食用。 苦瓜早就被证实是一种减肥食物,苦瓜素不仅能够减少脂肪和多糖的摄取,还能清热祛暑,利尿解毒。除此之外,苦瓜含丰富放入膳食纤维,促进肠胃蠕动,缓解便秘现象。但值得注意的是苦瓜是寒凉食物,不能多吃,吃太多可能引起腹泻。 ![]()
燕麦富含丰富膳食纤维同时能够增加身体的饱腹感,是一种低脂健康的减肥食品。并且它对于排便很有帮助,能增加粪便体积,缩短大便在大肠内储存的时间。海带和竹笋是热量非常低、营养丰富的蔬菜,两样都具有清血脂的功效,可以说是美味又健康的代表性食物了。 减肥期间可不能只吃素不吃肉,尤其要注意蛋白质的摄取,这样能让我们的减肥事业事半功倍呢。比起猪肉、牛肉等红肉鸡肉要健康一些,脂肪含量也要更低一些。 晚餐减肥食谱就介绍到这里了,晚餐是要控制食量的额,要不然一天减肥就白费了。 |