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减肥是女性终身大事，只要一长胖就感觉这个世界都没有爱了，但是要运动减肥之类的，又太麻烦，那怎么办呢？来一个懒人睡觉减肥方法，懒人睡觉减肥的原理是什么呢？睡觉减肥都有哪些好处呢？ 
懒人睡觉减肥方法： 1、睡眠时间规律 将自己起床的钟点写在纸上，然后往回推7个半小时，就会得出自己每晚应该上床的钟点。在周五、周六的晚上，不妨将睡眠时间再推后1-2 小时，直到适应7个半小时的睡眠即可。 2、建立良好的睡前习惯 如果打算在睡前进行阅读、沐浴的活动的话，应该在睡前45分钟前开始，因为这样做会使得身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态，那么就会很容易入睡了。 3、减少对咖啡因和酒精的摄入 注意在下午2：30以后就不要再喝任何含咖啡因的饮料了，尤其是连茶、酒和苏打水都不要碰，因为酗酒会让人昏睡，却不会因此得到深度睡眠。 4、了解适合自己的睡眠时长 根据报告，有些女性每晚需要9小时的睡眠，所以每天晚上试着提前15分钟入睡，直到找到最适合自己习惯的睡眠时长，不过这个寻找的过程有时会持续一周左右。 
懒人睡觉减肥方法的原理： 经医学证据表明，睡觉减肥法是一种非常有效的减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，最终促进新陈代谢消除浮肿，常保窈窕身材。 
懒人睡觉减肥方法的好处 1、睡得越多，吃的就越少 当一个人感到劳累的时候，就会吃得更多，这是因为当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，从而导致食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。 2、睡得越多，脂肪囤积就越少 充足的睡眠能促进新陈代谢，帮助消除浮肿，以指导身体把脂肪转化为能量，从而轻松地保持了苗条的身材。 3、睡得越多，精力越旺盛 睡得越多，精力自然就会越旺盛，其实精力旺盛也是能帮助一个人减肥的，加上精力旺盛的时候，就会更愿意花更多的时间来运动，其消耗的热量也就更多了。 懒人睡觉减肥的方法就介绍到这里了，赶快来试试，睡觉还能减肥，那不是赚了吗？ |
