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爬楼梯，是非常受欢迎的，很多人都喜欢做。爬楼梯有什么好处 ?膝盖痛怎么办? 爬楼梯有什么好处： 一、有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现，增强韧带和肌肉的力量，防止出现退行性变化。 二、有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压病的发生。 三、消耗热量多，对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用。据测算：在相同的时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本上与登山消耗的热量差不多。 四、爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效的增强消化系统功能，增强人的食欲。由于需要腹部反复的用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效的防止便秘的发生。 五、使人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠和避免焦虑现象的出现，同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。
爬楼梯膝盖痛怎么办： 1、避免频繁的上下楼梯，因髌骨面需承受较大压力，减少上下楼梯，能降低磨损机率，且也应减少儘量避免膝盖全蹲的动作。 2、避免长期间穿高跟鞋走路，主要是因穿高跟鞋容易使膝盖受力加大，容易使髌骨不稳定导致受伤。 3、平时除了可穿戴护膝加强保护外，也可配合训练骨四头肌等运动，加强膝盖附近肌力，帮助支撑髌骨。 4、若症状仍迟迟未改善，建议仍尽快就医检查，早出原因对症下药，才能避免症状恶化，影响日常生活。 好了，关于爬楼梯好处就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧。 |
