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在现实生活中，有很多腰部粗有赘肉的女孩子都不敢露肚剂眼，就连紧身的衣服都不敢穿，甚至穿很宽松的衣服也会显得很臃肿，这对于女孩子来说是十分心塞的一件事情，那最近有一种很火的日本瘦身锻炼法，那这个究竟是如何锻炼的呢？是不是一周就可以练出马甲线呢？ 日本瘦腰锻炼法怎么做： 1. 猫咪瘦身 这是日本瘦身锻炼法中最火的一个动作，这个动作类似于瑜伽，做这个动作的时候首先需要双手和双膝都扶着地面，两腿之间的距离最好相隔两个拳头这么宽，然后深深的呼一口气并且将我们的背部拱起来，然后呼气时尽量将身体往下拉伸。这个动作不仅对我们的腹部有拉伸作用，对我们的肩膀也有放松作用，还有利于加快我们人体的新陈代谢。 2. 平板支撑 平板支撑也是日本瘦腰法中比较火的一个动作，并且是这个锻炼方式中的核心运动，这个动作对于腹部的训练是很强大的，在用日本瘦身锻炼法来瘦身的时候一定要坚持做五分钟的平板支撑。 3. 猫式伸展 我们可以在瑜伽垫上做这个动作。首先我们的双手双脚要着地，屁股要撅起来腰部需要呈u字型吸气，然后坚持几秒钟之后再拱起背部低头呼气。反复做这个动作坚持十分钟你就会有所收获。
一周练出马甲线是真的吗： 因人而异。 关于日本瘦身锻炼法这个减肥方式是否能一周练出马甲线需要因人而异。因为我们每个人的体质不一样，而且使用效果也不一样，并且坚持的程度也是会有所不同的。 瘦身这条路是很漫长的，并不是一蹴而就的，有的人使用日本瘦身锻炼法坚持一周可能会练出马甲线，而有的人可能则需要坚持半个月才会有马甲线的痕迹出现。还有的人甚至一周都没坚持到就半途而废了。因此，需要因人而异。 |
