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戚薇穿牛仔裤凹显大长腿，瘦身塑型，这组动作少不了！ 戚哥之所以被称为戚哥，是因为她真的酷极了。每次出场都能惊艳到我们，难怪会被称为戚哥。  每次出场都是用牛仔裤来搭配，有网友还说，戚薇是在收藏牛仔裤吗？就当当是她出现在机场的牛仔裤look，就数不胜数，好像把夏天所有的裤型都收集在手。  不过牛仔裤很挑人，不是所有人都能够随意hold得住，不过戚薇就很容易了，你看照片中得戚薇，高扎丸子头，干净利落，又美又酷。最让人注意的还是她的大长腿，就连这种牛仔裤也能够随意hold住，真的是羡慕死了。  夏季牛仔裤是大家长穿的单品，如果腿部不够直不够长，就很难hold住牛仔裤，这是小编今天要讲的事，只有当你能够hold住牛仔裤，你才能够算得上是真正得大长腿。今天就介绍一组帮助锻炼大长腿得体式，一起来看看是如何修炼大长腿得把。 1．鸽式  鸽子式，英文名称one-legged royal pigeon pose，梵文名称Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"国王、国王的"意思，kapota是"鸠、鸽"的意思。 练习方式： 两腿伸直得长坐姿开始，身体挺直，以竖叉得动作进入体式，左腿在前保持伸直，右腿在后屈起膝盖小腿向上半身靠近，右手臂向后屈肘，手掌抓握住右脚尖，左手臂自然垂放在体前。 2.鹭式  鹭式，也被称为式单腿坐立手抓脚趾式，是一个高难度得体式，帮助习练者延展身体脊柱得同时，按摩腹部器官，帮助更好的治愈便秘、消化不良等问题，可以帮助习练者拉伸腿部，修长双腿。 练习方式： 简易莲花坐进入，坐直腰背，与头和颈成一直线。坐在垫子上，腰背挺直；抬起左腿向上去伸直，双脚与脚面、脚趾用力绷直；头向后仰，用鼻子吸气，双手交叉抱住后脑，双手与头部对抗用力，同时憋气10-30秒，然后吐气全身放松。 瑜伽得体式在于坚持才会有效果，只要你每天坚持30分钟得习练，你想要的大长腿、马甲线都会出现得哦~~今天得体式讲解就到这里，想看那些体式讲解可以在评论区留言哦，我们下期再见。 |
