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40岁的贾静雯生娃当妈，为什么还有满满20岁的少女感？ 有的人，40岁还是美如少女，而有的人，20岁确像50岁老人，连着好像在朋友圈"消失了"，不发动态不晒自拍，偶尔发一条还是一张模糊的背影，朋友说，那是因为美颜不真实，不美颜又无法正视镜头下的脸，索性不露脸了。  但是真的有些人将40多岁活成了20岁的少女责任将就是贾静雯，贾静雯是娱乐圈中，皮肤是出了名的好，满脸的胶原蛋白，美得不可方物，让人羡慕不已。闺蜜高圆圆也是逆生长的代表，让人忍不住想问：怎么回事！为什么我们都老了这俩人还是像少女一样！ 其实想要保持年轻，你也可以哦，今天结束一组体式，帮助你更好的锻炼身体，维持青春美丽，一起来加油把!! 1.犁式  犁式，英文名称Plow pose，梵文名称Halasana，Hala是犁、锄头的意思。习练犁式，可以帮助习练者延展脊柱，锻炼腿部力量，内收腹部，初学者在习练这个体式时，需要注意切忌将肩膀拉的离耳朵太远，使脖子过度伸展，造成脖子的压力过大，造成损伤。 初学者可以使用瑜伽辅助工具练习或者使用瑜伽椅、墙绳等练习，以免对颈部造成巨大压力。进阶学者习练熟练之后，可以无需辅具，慢慢练习标准的体式。 练习方式： 仰卧在地面上，双手放在身体的两侧，屈双膝，双脚双腿并拢，抬双腿向上向后，双脚脚趾触地，双腿伸直，坐骨在身体的最高点，臀部向上，脊柱延展，背部立直，双手可撑住后背，亦可放在地面上。肩膀的顶部应该向下推地，以保持颈部、背部和喉部的柔软。将肩胛骨紧贴背部，打开胸腔。  犁式的理疗作用： 犁式可以对整个脊柱神经网络进行滋养，帮助增强和恢复脊柱的活力。 帮助灵活背部，疏通背部，让各种背疼、腰部风湿疼和背部关节疼痛得到减轻和消除。 消除肘部和两肩的僵硬感，缓解肩周炎等。 有助于消除腰围、腿部、臀部多余脂肪，紧致身体肌肉，针对身体进行塑形。 刺激血液循环、让血液流向头部，滋养面部和皮肤。 纠正*经失调、紊乱，滋养盆腔、盆骨等。 活跃性腺功能、增强性能力，是备孕时的最佳练习体式。 今天的体式详解就到这里，下期再见啦!! |
