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51岁"台湾第一美女"萧蔷瑜伽照曝光，看完我哭了…… 最近的娱乐圈可以说被林志玲姐姐公布婚讯而占领，但是前几天，小编发现了一个不起眼的热搜：#萧蔷身材#，这个热搜真的不是空穴来风，而是以为51岁的女星萧蔷身材是真的好的呢!!  先来看看这双"漫画腿"一睹为快。说实话，一个超过50岁的女星，身材还能够保持的这么好，真的不简单的呢!!  当年的"台湾第一美女"，如今虽然已经51岁了，可是看她的逆天身材，不仅硬生生和同龄人拉开差距，甚至让一大批十几二十岁的小年轻甘拜下风！ 其实看萧蔷的日常就知道，女神的身材管理从来没有松懈过。今天介绍一组体式，帮助你更好的锻炼身体，保持身材，一起来学习一下巴!!! 1.狂野式  狂野式，是一个反向锻炼身体的体式，做起来能够缓解习练者身体的紧绷感和不适感的体式，能够让习练者更加舒服的体式，习练时，你会感觉到身体前侧和左右两侧均在习练中被打开，感受到身体在慢慢的舒缓，以及内心的满足感和欢愉感。 "狂野式"是流瑜伽中经常用到的体式，此体式舒展大方、伸展效果好，并且动态练习的时候特别能找到深度呼吸，增强心肺功能。 舒展整个身体前侧，尤其是胸腹部，这会刺激到胃经，提升整个脾胃功能，而脾胃又是人的后天之本（提供人所需的精、气、血），也就是说脾胃好了，其它的能量就会得到很好的补充，整个人就会精力充沛、活力四现。心肺若，脾胃弱的群体可以多多练习  练习方式： 1、从跪姿开始，身体挺直，脊柱延展，缓和呼吸，启动身体前屈，两手撑地，臀部提起向上，腿部伸直，做下犬式，再从下犬式进入，翻身，改背部朝向垫子，肩部保持不动，身体外翻，手臂支撑身体，脊柱延展，尾骨尽量向上抬高，推向天花板的位置； 2、把重心转移到右脚上，双手压实垫面，抬高伸直左腿，脚背绷直； 3、胯部向左后侧打开， 左手离开垫子，身体向天花板方向翻转，左脚脚趾落到地面上，左臂向一侧去伸展，臀部抬高，颈部放松，坚持5-8次深长的呼吸； 4、退出体式时，以右脚为轴，将身体旋正，回到下犬式。 5、再慢慢收回动作回到跪姿休息或是以大拜式休息。 今天的体式讲解就到这，想看体式，可以在评论区留言告诉小编哦，我们下期会给你最详细的解答~~~ |
