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郑爽同款的重度xo腿都能走香奈儿的秀，她这后台是有多硬… 今天我们要讲的是被神选中的公主——木村拓哉的女儿木村光希。木村光希继承了爸爸的国宝级颜值，从18年5月以艺名Kōki正式出道，并且一出道就拿下了日版《ELLE JAPON》7月刊的封面。  自从第一次登上杂志封面就被网友疯狂喜爱并不断感叹天王的基因真的是强悍得很呐，这两人简直就是一个模子里面刻出来的，太像了啊。 有了老爸老妈的强大支持，木村光希获得的机会也很多，而最近，更是直接登上了香奈儿的秀台，成为了自带话题度的超级星二代。  但是有眼尖的网友也发现了木村光希在身材方面的问题，虽说颜值无可挑剔，但是身材真的没有达到模特走秀的标准。这明显的OX型腿，让小编想要用手把它掰直。  产生OX型腿怎么办呢？今天就来介绍一组体式，帮助更好的改善腿部问题，让腿部变得更直，一起来学习起来吧！！ 1.站立前屈式手抓脚趾式  体式定义： 单腿站立前屈式手抓脚趾式，也是站立前屈伸展式的一种变体，体式难度较高，不适合初学者练习，适合已经能够熟练练习站立前屈伸展式的进阶学员。体式的英文名称Standing Forward Bend，梵文名称Uttanasana，Ut的意思强烈，tan的意思是伸展、延伸、伸长。 体式效果： 1、 有助于提高消化能力，缓解疲劳和强健膝盖关节和大腿。 2、 延展腘绳肌，以及腿部后侧肌肉，缓解腿部不适，也可以强健腹腔内部器官； 3、 减缓心跳，使脊椎神经恢复活力。 体式练习方式： A. 山式站立，双脚打开与髋同宽（或双脚并拢），脚尖指向正前方，双手经体侧向上，以腹股沟为身体的折点，上体延展前屈向下，保持手臂和双腿的伸直； B. 抬头，眼睛看向前方；呼气，左腿抬起，身体挺直，左手拉住左脚，向左侧打开胯部，腿部生孩子，脊柱延展，腿部再次延展； C. 右手向右侧打开，维持平衡，坚持体式30秒，维持平衡。 D. 吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。 这个体式是一个前屈的体式，前屈的体式的主要功能是拉伸人体后侧的整个结构，在阿斯汤加中，这个体式的主要侧重拉伸的是大腿后侧的腘绳肌。在所有类似这个体式的前屈中，都要从胯折叠，拉长腘绳肌 - 避免从腰椎部位屈身。 |
