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春季营养增高食谱 孩子长高不是梦

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春天时节,不仅是植物迅速生长的季节也是孩子生长发育较快的时候。

为了适应这一特点,所以在安排孩子饮食时,首先要合理的营养,但是营养合理不是说越多越好。第二点是加强体育锻炼。第三点就是要有足够的睡眠。下面推荐一些有助于宝宝长高的饮食原则。

原则一、含钙:含钙丰富的食物有黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等,再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤,这些汤中不仅含钙量丰富,而且有助于身体对钙的吸收。

春季营养增高食谱  孩子长高不是梦

推荐食谱:

海带牛肉汤

食材:牛肉、海带、适量盐,胡椒粉,料酒,大葱,香油。

做法:海带用水泡发一晚上,牛肉洗净切块,汆水,冲洗。泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓,冲洗干净,切块。然后将海带块和牛肉块一起入高压锅,倒入料酒。电高压锅设置煲汤这一档,30分钟后开锅,下盐、胡椒粉、香油。盛出,切上几片大葱,即可上桌开吃啦!

原则二、补充蛋白质:

推荐食谱:

黑芝麻核桃粥

食材:大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、适量冰糖

做法:大米和糯米用清水浸泡10分钟,锅中水烧开放入大米和糯米。大火煮开

加盖小火炖煮,核桃芝麻炒香。然后用蒜臼捣碎,米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁,搅拌均匀煮上2分钟关火即可。

春季营养增高食谱  孩子长高不是梦

原则三、含维他命及矿物质:

推荐食谱:

番茄黄豆

食材:番茄、黄豆、番茄酱、适量盐,糖。

做法:黄豆提前泡发8个小时以上,西红柿开水烫一下去皮切丁。锅加热,放入番茄翻炒片刻,加入番茄酱和砂糖,翻炒均匀,加入黄豆。然后加入适量的清水煮5分钟,大火煮开小火炖煮1个小时。最后放入盐,糖调味,大火收浓汁即可。

春季营养增高食谱  孩子长高不是梦

春季宝宝饮食最需注意的5个要点:1、细嚼慢咽,快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病;2、碳酸饮料要少喝;3、含盐分高的食品尽量少吃;4、对糖果和甜饮料说“NO”;5、拒绝“垃圾食品”的诱惑。

孩子的身高问题成了许多家长最为头痛的问题之一,我见过不少为此忧心忡忡的家长,他们为了孩子身高真是费尽了心思,用尽了各种方法。其实只要平常注重饮食和运动,孩子长高真的不是梦。

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