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生活中，很多产后妈妈都有过回奶的经历，或者有过奶水减少的情况。这类妈妈们搞不懂，为什么之前奶水还挺多的，完全够宝宝吃，怎么突然就奶水少了呢？其实，引起奶水少的因素有很多，排除生理原因，宝宝的因素，剩下的最大可能，就是妈妈们在哺乳期吃错了食物而造成的回奶现象。 究竟能影响孕期泌乳的食物是哪些呢？容易影响哺乳质量的食物又有哪些呢？妈妈们只有完全掌握了这些方面的知识，才能有效地避免回奶现象的发生，才能给宝宝提供营养又健康的母乳喂养。 下面让我们一起去了解回奶的食物有哪些？尽量避开容易影响哺乳质量的食物，才能让宝宝吃得安心，妈妈们放心。 回奶的食物有哪些 回奶的食物有哪些 1、回奶的蔬菜瓜果 韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类; 2、五谷杂粮类： 地瓜、玉米、麦芽、大麦茶、麦芽糖、麦乳精、糯米、大料(茴香)。 3、水果类： 梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。 4、回奶的肉类 动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。 5、大料类： 茴香、盐（不要过咸）、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。 6、水生物以及补品类： 田螺、螺蛳、性寒类食物（如螃蟹）、海参、西洋参、人参等。 回奶的食物有哪些 7、中药： 人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏、西洋参、蒲公英。 8、调料： 味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉(就是那种黑色的)、红塘。 9、其他： 茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，凉性、酸性、过咸的食物都会退奶。 容易影响哺乳质量的食物 1、辛辣食品和咖啡因： 避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。 2、热量过高的食品： 尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。 回奶的食物有哪些 3、刺激性食物： 尽量少吃调味品，哺乳期吃了这些刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。 4、巧克力： 巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。 5、腌制的鱼、肉类食物： 一般成人每天食盐量为4.5-9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。 6、味精： 学界对味精的争论一直没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。 7、部分药品和酒精： 一部分药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒（回复“010”查看哺乳期用药大指南）。 回奶的食物有哪些 8、不能多吃的水果： （1）凉性水果： 香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。 （2）冰镇水果： 特别是夏天，很多宝妈喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期宝妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。 小编的话：相信经过本文的分享后，妈妈们已经掌握了有可能引起回奶的9大类食物有哪些，所以，在日常的饮食中，要尽量避免食用这些食物。还有8大类影响哺乳质量的食物，也是需要尽量避免的，如果妈妈们不小心，误食了一些，也是没多大关系的，只要坚持让宝宝多吸吮，多喝下奶的汤汤水水，很快就能补回来的。建议需要断奶的妈妈们，也可以吃以上的食物，来帮助回奶哟！ |
