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分娩过程中及产后的失血，加重了产妇贫血严重程度。所以，体虚贫血是产妇最常见的表现，从坐月子开始，产妇就要根据自己的情况来进行饮食调理，这才更有利于身体恢复。 产后补血吃什么？对于贫血的产妇（其实不贫血也可以吃）可以选择以下几款补气血食谱： 桂圆红豆大枣汤 红豆含可观的蛋白质、微量元素，有利于增强机体的免疫功能，提高妈妈抗病能力。 准备食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。 步骤1：红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。 步骤2：桂圆去壳留肉备用。 步骤3：泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。 步骤4：加入桂圆。 步骤5：再次沸腾后，转文火煲60分钟即可。
补血养生杂粮粥 紫米中含有多种维生素，以及铁、锌等人体所需微量元素，是煮食、食疗的佳品。 准备食材：紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。 步骤1：将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。 步骤2：锅里加足量的清水。 步骤3：大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时。 步骤4：放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用。 红豆大补汤 红豆大补汤能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给产后妈妈全面的营养。 准备食材：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。 步骤1：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。 步骤2：红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。 步骤3：姜切片，将所有材料放入炖锅。 步骤4：煮成汤，即可饮用。 步骤5：盛上一碗即可。 |
