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三岁的宝宝在饮食能力上是一个大的转折点，此时的宝宝基本上已可以和大人同吃饭菜了，只是妈妈们在烹饪食物时，需要注意营养的合理搭配，注意食物范围的扩大化，三岁的宝宝可以慢慢培养好的饮食习惯，而且三岁的宝宝大多已经可以自主吃饭了，并不需要妈妈追着喂饭了。 可是，很多妈妈并不知道应该如何给宝宝制作美食，总是有妈妈抱怨说宝宝不爱吃饭的情况，其实，宝宝不爱吃饭有可能是缺锌的表现，以下会为大家推荐三岁宝宝食谱大全--12款补锌食谱大全，赶快一起来看看吧！
三岁宝宝食谱大全 三岁宝宝食谱大全 以下是三岁宝宝补锌食谱大全，宝宝不爱吃饭，多半是缺锌，所以，通过日常中的饮食来补充锌很重要哦。 一、果仁粥 原料：大米、花生、核桃仁 做法： 1、大米、花生洗净剁碎，放水煮粥， 2、煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。 注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。 二、海鲜鸡蛋羹 原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋 做法： 1、虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。 2、花蛤洗净，用开水烫使其打开。 3、鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
三岁宝宝食谱大全 三、萝卜番茄汤 原料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖3岁宝宝补锌 儿童补锌食谱 3岁宝宝补锌食谱 制作方法： 1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。 2.热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时， 3、下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。 四、牡蛎汤 原料：鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量 做法： 1、蛎肉60克洗净，切小片。 2、清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。 3、最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。
三岁宝宝食谱大全 五、西兰花炸牛排饭 原料：西兰花、里脊肉、鸡蛋清、料酒、酱油、盐。 做法： 1、牛里脊肉洗净，切成牛排状，加料酒、酱油腌10分钟，再加鸡蛋清拌匀。 2、西兰花切成小块，茎的部分去皮切成薄片，洗净备用。 3、起油锅（油温不要太高），将牛排炸熟，放入碗中。 4、将西兰花倒入油锅翻炒，加入半碗开水，加盖焖煮，加盐。 5、取一大碟，加适量米饭，将西兰花和牛排放在一侧即可。 六、鱼肉菜粥 原料：鳝鱼30克、胡萝卜10克、海带清汤50克、酱油少许、米饭50克 做法： 1）鳝鱼骨剔净，鱼肉炖熟，捣碎；胡萝卜用擦菜板擦好。 2）米饭、海带清汤及鱼肉、胡萝卜等倒入锅内同煮； 3）煮至黏稠时放入酱油调味。
三岁宝宝食谱大全 七、鸡蛋里脊肉 原料：猪里脊肉200克，鸡蛋1只；盐、香油各少许 做法： 1）猪里脊肉洗净，绞成馅。 2）鸡蛋打入碗中，加入和蛋液一样多的凉白开水，加入肉馅，放盐，沿一个方向搅匀， 3）然后上锅蒸15分钟；出锅后淋上香油即成。 八、肉蛋羹 原料：猪里脊肉、鸡蛋1个 做法： 1）猪里脊肉，剁成泥； 2）鸡蛋打入碗中，加入和鸡蛋液一样多的凉白开水，加入肉泥，放一点点盐，一个方向搅匀。 3）蛋液上锅蒸15分钟；出锅后，淋上一点香油、撒上些香菜点缀。
三岁宝宝食谱大全 九、肝泥 原料：鸡肝适量、猪肝1块 做法： 1）鸡肝放锅中，倒上水没过肝，放花椒、盐，煮至熟。 2）每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末， 3）放入白粥或米饭中喂食。 十、金针菇菜胆 原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。 做法： 1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。 2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。 3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
三岁宝宝食谱大全 十一、圆白菜炒肉丝 原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。 做法： 1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。 2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。 3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。 4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。 十二、鱼香马蹄鸭肝片 原料：鸭肝、马蹄（荸荠）、料酒、葱姜、盐、醋及四川豆瓣酱。 做法： 1、将鸭肝切成薄片，放入开水中稍烫，用冷水过滤沥干，加淀粉拌匀，再放入四成热的油锅略炸，待肝片一变色即捞出。
三岁宝宝食谱大全 2、将切成薄片的荸荠略炒后加入香醋少许备用。 3、锅里加少量油，将葱姜及四川豆瓣酱煸炒，再放糖、醋等调味料兑成卤汁， 4、最后把鸭肝和荸荠片倒入拌匀即可。 小编的话：三岁的宝宝已经可以自主吃饭，可是仍然还有少部分的宝宝没有养成吃饭的好习惯，他们不但要家长追着喂饭，而且还边吃饭边看电视或者玩耍的习惯。这些都是不好的形为习惯，妈妈们要即时纠正引导。以上的三岁宝宝食谱大全--十二款补锌食谱大全，妈妈们速速get起来吧！ |
