|
怀孕后的准妈妈胃口打开，一日三餐再也不能满足了，毕竟身体里还有个小生命也要吃饭啊。孕妇对于营养的需求高于正常人，一日三餐对孕妇来说显然少了，加餐是必要。建议孕妇每天至少加餐2次，一次在上午，一次在下午。当然，有的准妈妈晚上也饿，孕妇晚上也是可以加餐的。 不过由于晚上吃了东西不久就要睡觉，晚上加餐就有一些注意事项，否则会引起消化不良和肠胃不适。孕妇晚上加餐吃什么好呢？小编给大家介绍了几种适合孕妇晚上加餐的食物： 孕妈晚上加餐原则 1、选择利于消化的食物 晚上加餐，吃完不久又要睡，而且毕竟是大半夜了，要注意选择易消化的食物，这样血糖也不会波动得太厉害。 2、高糖甜食、油腻食品，不适宜在半夜进食，否则第二天会感觉烧心。 孕妇晚上加餐吃什么 1、水果 绝大多数的水果孕妇都是能够食用的，但也有少数种类是需要谨慎食用的，包括容易引起子*收缩的山楂、容易导致滑胎的杏，过于寒凉的西瓜、木瓜，容易上火的榴莲、荔枝等，需要注意控制好食用量，建议孕妈咪时常换着花样来吃。（下页：孕妇晚上加餐吃什么） 2、干果和粗粮食品 干果种类很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高，而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。 此外，孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处，目前市面上流行将多种谷物（如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦）和干果（和核桃、南瓜子、红枣）打成粉，用开水冲泡即可食用，孕妈妈也可考虑购买。 3、点心 第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕，由于面包和蛋糕中含有添加剂，所以选择简单的面包，面包花样越简单添加剂越少。 第二种是传统中华面点，比如包子、馒头、花卷、饺子等，可以购买现成的，也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。 小编的话 孕妇晚上加餐应该选择容易消化的食物，避免吃甜食、油腻的食品，可以吃干果、粗粮、水果和一些小点心。注意不要吃太多，适当吃一点就可以了。总之，孕妇加强营养是应该的，但千万不要吃太多，对胎儿发育和生产都没有好处哦。 |
