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在怀孕的这段时间里，咱们的孕妈妈都是“大吃大喝”，还少运动。所以，基本上在生产完之后，体重都会比孕前重个10-20斤（有些更严重）。 为了能够早日恢复产前的苗条身材，一部分爱美妈妈在刚出产房就把小腹捆得紧紧的（减肚子）；而另一部分妈妈却把重点放在了宝宝的“口粮”身上（没有奶水孩子可受不了）。于是，为产后减肥，为增加奶水，妈妈们都忙得不亦乐乎。 关于产后恢复的方式我们听了不少，其中也有不少误区。新手麻麻，你可知道产后恢复有多少“错”可重来？ 一 、关于产后喝红糖水 红糖中确实富含对身体有好处的微量元素，不过糖尿病产妇要远离。正确的食用方式是分娩超过10天后就可以不用喝了，特别是出血不干净的产妇。 二、关于产后束缚带该不该绑 不建议绑束缚带。有些说产后束缚带可以帮助防止子*下垂，其实子*在产后必须要回到盆腔，恢复到原来的位置，产后绑束缚带反而不利于子*恢复到原来的位置。它会导致盆腔压力增加，造成盆底功能障碍等疾病。 三、关于产后喝汤催奶 不少人认为产后大量喝汤就能催奶，其实喝汤多少和奶水多少没有太大关系，催奶最好的办法是孩子吸吮刺激泌乳素分泌。很多没有奶水的人无论如何补充汤汁都没有奶水。而宝宝的吸吮，妈妈的睡眠质量、心情和对乳房的刺激等因素都会影响泌乳素的产生。 四、关于产后使用吸奶器 有种说法是吸奶器会造成乳腺炎，小编要针对这一点扩充解释，在分娩最初的一个星期内不要用，因为此时乳汁刚分泌，奶水还不是很多，要让孩子养成 吸吮习惯，让产妇大脑产生泌乳素，尽早下奶，这时候如果使用吸奶器，反而容易导致乳腺导管水肿。当正常泌乳后，不能及时给孩子喂奶，可以使用吸奶器。 了解了以上这四种关于产后恢复的真相，接下来要推荐一些适合产后恢复的水果给大家，产后咱们也要吃出健康来！ 苹果：苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。 其粘胶和细 纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。 苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿 病及肝功能不良产妇的产后恢复。 此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。 荔枝：荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。 香蕉：香蕉味甘，性寒，含大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压作用，是防治产后便秘的首选水果。 温馨提示：至于民间说的生完孩子不可以吃水果，其实是不科学的。新鲜水果含有丰富的维生素，恰恰是产妇所需要的营养。而且吃水果还能预防产后便秘问题，只要不是吃刚从冰箱拿出来的水果是完全可以的。另外，不管什么有利于产后恢复的食物，都要适而可止，切忌过量。 本文由妈妈育儿网（https://www.roadlady.com/）小编编辑整理 |
