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别以为肥胖只会影响自己的健康，别以为胖点只不过是影响美观。错，错，错，如果你是一个孕妇，如果你身怀六甲，你的胖瘦将与孩子的健康息息相关。 女人太瘦不易受孕（大S当初就是太瘦，导致一直怀不上），但孕妇太胖危害也不小（不但会影响自己的健康，胎儿的健康也会因此而受到威胁）。 更让你意想不到的是，孕妇太过肥胖，还有可能导致生产不顺。 近日，一位身高160cm的产妇，就因为自己体重过于肥胖（250斤），脂肪太厚致剖腹产手术时间延长（只因医生在肚子里找不着孩子），简直是让人哭笑不得。 4月10日下午，福建厦门一名产妇身高1.6米左右，体重却有250斤，因妊娠期高血压和羊水过少等一系列高危并发症，只能剖宫产。这可难坏了厦门大学附属中山医院的医生，平时只要30分钟的剖宫产手术，被延长至1小时15分，医生才终于找到孩子并取了出来。 手术第一个难题是：主刀的李云华主任医师和助手黄琦主治医师根本找不到下刀的位置，临时增加了两名医护人员协助，分别站于产妇两侧，专门负责抱住产妇严重下垂的腹部，让手术部位露出来。终于剖开腹部后，却出现第二难题：找不到娃在哪里。 “由于脂肪太厚，子*底很深，手伸进去时，一时都找不到孩子在哪里。”李云华说，最后只能改用产钳才把孩子取出来。正常剖宫产术后脂肪层无需缝针，但因为这名产妇的脂肪太厚，不仅需要缝针，还要缝两层。 当天17点30分，随着娃娃的一声啼哭，手术室的医护人员才露出了笑容，是个男婴，体重3.65千克。据了解，这是中山医院建院以来收治的最重量级的产妇。 专家认为，整个怀孕期间，孕妈咪增重最好在10到12公斤，当然，这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7～8月时，体重增长速度逐渐放慢。 孕期妈妈的健康饮食方案 孕妇既要补充营养，又要预防营养过剩。孕期的不同阶段对营养有着不同需求。 1.妊娠早期(怀孕前三个月) 由于胎儿生长速度较慢，母体的相关组织增长变化也不明显，所需营养较为有限。因此，不必强求补充大量的营养，但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形，此时需注意营养全面，烹调时应做到食物清淡爽口，避免刺激性强的食物。如有呕吐不可禁食，吐后仍要吃一些易消化的食物。 2.孕中期(怀孕中三个月) 胎儿生长发育迅速，母体也发生了极大变化，要增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。膳食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物，每天膳食中粮谷类需有300克至450克，除大米、面粉外，还可选用B族维生素类和氨基酸丰富的杂粮，如小米、玉米、麦片等；每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品需有200克、动物内脏(肝)50克(每周一至两次)，蔬菜500克，水果200克、植物油30克至40克。 孕中期每餐摄取量可因孕妇食欲增加而有所增加，但随着妊娠的进展，子*不断增大，胃部会受到挤压，使得孕妇餐后出现饱胀感。为此，可增加每日的餐次，但每次的食量要适度，切忌盲目过量进食或大吃甜食，避免孕妇因肥胖或血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生。 3.孕晚期(怀孕末3个月) 这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰，营养较前两期也更为重要。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质，可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。孕晚期随着胎儿的不断增大，子*压迫胃部增加，且由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”，因此应仍以少食多餐为原则。 孕期妈妈控制自身和宝宝体重的科学方法
1.在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。 2.一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。 3.尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。 4.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。 5.有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。 6.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。 7.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。 怀孕时间体重增加的理想分配比例(共计9～12公斤) 胎儿3000～3500g 胎盘650g 羊水800～1000g 子*1000g 乳房400～500g 血液12501500g 体液1500g 脂肪3000g 适当的工作、活动和运动也有利于控制体重 怀孕是一种正常的生活现象，怀孕不是病，妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，既可预防肥胖又有利于母子健康。 每一个计划生“壮壮”宝宝的妈咪，如果能在怀孕之前就将身体调整到最佳状态，并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健，从而提供胎儿一个理想的生长环境，这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。 每天傍晚坚持散步既安全又实用 因为晚餐一般都安排得很丰盛，营养容易过剩，形成堆积而导致肥胖，而且傍晚空气质量比较好，氧分含量高，散步本身就是一项有氧运动，母体血液中的氧分含量高，直接会传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。 另外，散步能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，同时散步还可以增加孕妈咪腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。 |
