怀孕是一件天大的事情,孕期需要注意的事情很多,当中饮食是最关键的。整个孕期孕妇们都不能缺少补铁的机会,除了额外的吃一些补铁的保健品以外,日常食补也是很重要的。所以今天就给大家推荐这道美味补铁的--猪血腐竹粥。 这道粥无论是当早餐食用还是晚餐,对孕妇来说都是极好的。除了能补血补铁之外,还能帮助孕妇解决便秘的烦恼,粥内添加腐竹可以预防胎儿畸形。 因为腐竹含有丰富的叶酸,常吃腐竹还能预防孕期高血压,保护心脏,关键还能预防孕期钙的不足,促进胎儿和孕妇本身钙的吸收。总而言之,这道猪血腐竹粥对孕妇来说绝对是一道佳品。 猪血腐竹粥 1、准备食材:大米,糯米,猪血,腐竹,红枣。 2、建议购买新鲜的猪血,先将红枣和腐竹事先浸泡备用。 3、然后将大米和糯米按照2比1的比例混合,当然大米是2糯米是1。 4、可以准备一个砂锅,砂锅煮出来的粥更好吃更香。将淘好的米放进砂锅,家清水,然后稍微放一点点盐。 5、再加一点麻油,麻油有润肠的作用。先暂时不要开火,就这样的步骤浸泡一个小时,再开火熬粥。 6、将清洗干净的猪血和腐竹切成一小块。再用滚烫的开水将腐竹烫一下。 7、等砂锅中的米滚开之后,先将腐竹和红枣放入。 8、这时盖上砂锅盖,专为小火慢慢熬制。 9、再准备一壶开水,将猪血也烫一下,然后用冷的清水浸泡。 10、等到锅中的粥已经熬至粘稠糯软时,慢慢将猪血放入。 11、大家在熬制的时候,一定不能用大火,而且时不时的需要用勺子搅拌一下,避免粥糊。最后撒上葱花即可。 这道猪血腐竹粥其实做法很简单,只是熬粥需要过程,这个过程急不得,粥一定得用小火慢慢熬香味才会更浓稠。 孕妇在怀孕期间都会遇到便秘的问题,所以偶尔喝粥对润肠通便有很好的疗效。加上这道粥清新没有异味,无论是那个时期的孕妇都可以食用,绝对不会有任何呕吐感。 一日三餐对大家来说都是很重要的,孕妇这样的特殊群体更是重要,所以除了保证自身每天吸收营养以外,还要保证食材的新鲜,做法的安全。孕妇们如果你还在为今天吃什么而烦恼,不妨试试这道营养丰富,口味极佳的粥吧! |