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孕期，孕妈妈会有各种症状出现，特别是在怀孕初期，这些症状真的太折磨人。就拿孕初期很多孕妈妈都会经历的“孕吐”来讲，有些孕妇情况严重的，可能会导致胎儿都出现危险。 其实，我们讲的孕吐，俗称害喜。很多女性朋友在怀孕初期自己还不知的情况下，孕吐就会提前告知你有宝宝了。虽说这是很多孕妈妈都会经历的情况，但是，情况一旦严重，还是有很大的危险的，所以，孕妈妈一定要注意预防和调节~~ 饮食上的3注意 孕吐是正常的妊娠反应，与孕早期大脑皮层内的神经功能紊乱和体内人绒毛膜**（即HCG）的上升有关，轻度的恶心，食欲不振，或者早上起床后空腹发生呕吐都属于正常现象，不用紧张，太过在意反而会加剧呕吐。 在孕早期准妈妈们的活动和体力消耗并不大，所以对除叶酸以外的其他营养素的需求量与怀孕前相同。 注意事项1： 增加碳水化合物孕早期人体会将一部分能量储存起来，再提供给胎儿使用，所以适当增加些碳水化合物的摄入是有必要的。 注意事项2： 优质蛋白质，在蛋白质选择方面，应摄入易被消化、吸收和利用的优质蛋白，如鱼虾蛋奶、畜禽肉。 注意事项3： 食物要做到多样化烹调方法要清淡爽口，那些对酸辣味有特殊嗜好的准妈妈，可以用柠檬、酸姜、醋来引起她们的食欲。 8妙招轻松应对孕吐 除饮食方面，准妈妈们也可以试试下面几种对付孕吐的方法： 1、减少和刺激性气味的接触 准妈妈对气味的喜好发生改变且更加敏感，大蒜味、烟味、平时喜爱的香水味都会触发恶心呕吐的感觉，所以应尽量减少和和各种刺激性气味接触，开窗保持空气的流通。 2、多喝水防止脱水 孕吐最大的威胁不是营养不良，而是脱水，所以，准妈妈每次呕吐后别忘了及时补充水分，可以尝试水里加片新鲜柠檬或西瓜汁，防止剧烈呕吐后发生低血钾的现象。 3、少食多餐 可以把一天的食物分少量多次食用，每次不用吃太多，这样可以防止孕早期如影相随的反胃。准妈妈还可以在床头准备一些饼干等小零食，醒来后吃上一些再起床，可以缓解早起后晨吐的现象。 4、睡前少量零食稳定血糖 一般来说营养师不主张临睡前进食，但经常呕吐会使体内糖的储备降低，因此可以在临睡前吃几片饼干，喝杯牛奶，来维持夜间血糖并防止晨吐。 5、别用重口味去刺激食欲 有的准妈妈担心恶心呕吐、食欲不振会营养不良，就用一些口味较重的辛辣食物来刺激食欲，但这些食物只会使反胃加剧，产生烧灼感，一旦呕吐对胃的刺激损伤就更大，不可取。 6、发掘天然食物的止吐作用 食物中的维生素B6有止吐作用，而且它和叶酸一样，在很多食物中都有，特别是动物肝脏、黄豆、核桃、香蕉、红薯中含量丰富。让这些食物经常出现在食谱中，发挥它们的止吐作用。 7、吃饭时不喝汤，两餐之间喝些水 吃饭时喝汤会冲淡胃酸，不利于消化，使食物在胃里停留时间延长，容易反胃。两餐之间可以多喝水，帮助食物下沉，减少呕吐的机会。 8、止吐食疗自己做 在饮食上，中医食疗有一些行之有效的方法，有孕吐现象的准妈妈，不妨可以试一试： 红糖姜茶：生姜、陈皮各10克，加1小勺红糖，水，煎成糖水饮用。 醋浸姜片：鲜嫩生姜1个，切片后用醋浸泡至变深色，含食。 姜汁柿饼：生姜20克，柿饼2个，加少量开水将柿饼捣烂后蒸煮，每次服食1小勺。 甘蔗姜汁：甘蔗1节，加10克生姜，榨汁饮用。 扁豆米汤：干扁豆10克，磨成粉，和米汤一起调和服用。 橄榄糯米粥：鲜橄榄50克，捣烂，连同汁水和糯米50克一起熬粥服用。 孕吐属于正常的早期妊娠反应，准妈妈不用过于焦虑，一定要稳定情绪、放松心情安稳地度过这个阶段。但若孕吐剧烈且持续至孕中期，建议应及时就诊。 |
