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碳烤模式下的夏季穿得清凉一些更加舒服，不过对于一些妹子来说穿得清凉反而将更多的赘肉都暴露出来。那你知道在夏季应该怎么将这些赘肉消灭掉呢?你知道怎么减肥又快又健康吗?今天小编就介绍几种非常有效的减肥方法，让你瘦出水蛇腰。
第一，**美食多吃蔬菜 想要减肥的朋友应该改变自己的饮食模式了，在减肥期间应该**住来自于油炸烧烤还有甜品等美食的诱惑，利用蔬菜来达到健康减肥。建议在减肥期间多吃生菜还有芹菜还有西红柿等，这些食物有不少的膳食纤维，可以帮你排毒瘦身哦。你还可以吃苦瓜，苦瓜有极高的钾元素，不但可以消肿而且还能避免脂肪的吸收，顺便还能帮你解暑哦。
第二，多运动 其实想要减肥又快又健康是离不开运动的，不过多数的妹子都是对于运动都坚持不足，常常是健身卡办一年只去过十几天。所以小编建议想要减肥可以选择自己喜欢的运动，将运动当成爱好。比如说喜欢游泳的朋友就可以每天通过45分钟的游泳时间来达到减肥。游泳是一种不用满身大汗就能燃烧脂肪的运动。还有喜欢爬山的朋友可以选择征服一座座山峰;喜欢骑车的朋友可以加入骑行团等等。
第三，按摩减肥 减肥除了饮食跟运动之后你还可以通过按摩来瘦身哦，按摩就是刺激穴位让血液流动起来，有利于排出毒素消除脂肪。 其实多数的减肥案例告诉我们想要减肥又快又健康是离不开合理的饮食以及坚持运动，所以说你准备好了吗?想象夏季穿着诱人性感的衣服，享受着别人的眼光。当你没动力时就摸摸自己的赘肉，它会给你坚定的信心，让你努力的去减肥哦。 |
