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很多女性都害怕*经的到来，因为痛经在经期经常发作，今天小编给大家分享一些可以缓解痛经的食物，效果比红糖管用！ 
女人痛经吃什么好 1、荔枝 荔枝核有降血脂，调节血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。 2、榴莲 榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。 3、苹果 红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。 做法是苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。 
4、红枣 红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说，可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况，因此有一定作用。 建议用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一个鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。 5、樱桃 生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量，强身益气，更会增加你的食欲。 另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的，每天喝两次，不但可以促进血液循环，还能愉悦心情，对于抑郁型的痛经很有效果呢。 
6、菠萝 锰量不足的年轻女性的**量要比体内锰含量正常的女性多，女性想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，能有效缓解痛经。 痛经期间饮食要注意什么 1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓。应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。 2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成*经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。 3、注意忌口，来*经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。如冰淇淋、烧烤、辣椒等。 |
