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痛经，是较为普遍的现象，因为普遍，很多女性都不把痛经当回事，从而引发更大的健康问题。那么，痛经的时候要如何缓解痛经呢？其中，瑜伽就是很不错的方法。 
经期练瑜伽要注意哪些问题？ 1、避免所有倒置姿势（子*位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量（apana）向下排毒的自然过程。 2、过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。 3、保持过久的站立或平衡姿势。 4、剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。 5、所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转（jatharaparivartanasana）仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）。 6、跳跃。 7、用手臂支撑全身平衡的动作。 8、避免有难度的姿势或学习新的姿势。 |
