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目前很多女性患者都会问的问题就是“*经不调的女人吃什么有助于调经”。女性在*经期间，不仅要注意个人卫生，还要保持乐观心情，及时注意经期护理，更可预防各种妇科疾病。 *经不调多吃减压食物?下面一起来了解一下吧。 维生素B6 可以帮助减轻焦虑及忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛，肿胀及肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适，牛奶、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜。 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。 血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物;气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。**量多者忌食红糖。 *经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果 *经不调多吃减压食物,，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。 很多女性都会咨询这个问题，专家说，由于各种原因导致的*经不调是经常出现的。在平时应注意*经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 每个人*经来时的症状都是不同的，一般来说女子初来*经时候都在14周岁左右，而且诶*经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 通过上述的介绍，“*经不调多吃减压食物'现在你都知道了吧。*经不调虽是女性常见病，但经久不治危害极大，会引起的危害有：失血性贫血、导致不孕、继发子*内膜异位等，久患不治还可致乳房下垂、性欲减退、记忆力差等衰老现象。因此，*经不调科学治疗是关键。 |
