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*经是每个女人的好朋友，经期的保养和护理非常的重要，那么*经期怎么保养呢？*经期间吃什么好呢？下面跟着小编一起来了解下！ *经期怎么保养 想要令身体更加的健康，并且在每个月*经到来的时候更加的轻松，那么经期保养是一项必不可少的工作。具体的*经期间保养工作如下： 1、在*经期间一定要补充大量的钾元素以及铁元素 因为钾元素具有很好的缓和*经期间痛苦的作用，并且在*经期间，钾元素能够有效的减少出现失血过多的情况。所以说，在*经期间应该适量的补充铁元素以及钾元素，常见的食物就有肉类、各种动物内脏以及蛋类。 
2、控制运动量 虽然说*经期间并不是一定不能够进行运动，但是对于一些高强度并且运动量比较大的运动项目来说，最好不要进行。因为运动量比较大的情况容易导致*经期间失血量增加，并且容易影响子*的正常位置出现偏移。 3、*经期间避免过冷或者是过热的刺激 在*经期间最好不要用冷水进行洗澡或者是进行桑拿，特别是下腹部的位置最好不要受凉。除此之外，在*经期间也不要进行游泳或者是淋雨，也不要长期在潮湿或者是阴凉的环境之中，白领的女性最好不要长期处在空调房的环境之中。 4、*经期间不可以捶打腰背 这主要是由于如果捶打了腰背的位置，那么就会导致盆腔出现充血的情况，另外血流的速度也会加快，这样*经期间的失血量就会增加，同时*经期也会增加。在捶打腰背的同时，不仅不会缓解腰酸背痛的情况，甚至还会出现加重的情况。 5、不穿紧身裤 在*经期间除了不穿紧身裤之外，紧身内衣也要少穿，因为这些衣物都会导致体内的**出现血流不顺畅的情况，导致*经异常的情况出现。除此之外，紧身衣服在穿脱的过程中容易增加盆腹腔的压力，很容易导致**逆流的情况。 6、在来*经之前不要做X线检查 怀孕期间的女性*经之前的几天是属于排卵的阶段，所以如果这个时候进行X线检查，那么很同意导致卵细胞受到损伤。如果女性这个时候怀孕了，那么胎儿容易出现发育不良的情况，并且出现智力低下或者是肢体缺损的概率将大大的增加唉。 *经期吃什么好呢？ 1、姜枣红糖水 材料：干姜、大枣、红糖各30克。 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 
2、黑木耳红枣饮 材料：黑木耳30克，红枣20枚。 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于*经过多，贫血及身体虚弱者。 |
