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夏季养生要多喝粥，既能减肥美容养颜，你知道吗？那么夏季喝什么减肥食谱好呢？下面小编推荐减肥食谱的制作方法，可以在家尝试一下。让你净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。 三款减肥食谱 健美牛肉粥 红豆粥 原料：红豆150克，粳米100克，盐5克。 做法： 1.红豆、粳米洗净，浸泡2小时。 2.锅置火上，加水500克，放盐，水沸后放粳米、红豆煮成粥即可。 健美牛肉粥 原料：白米1杯牛里脊150克淀粉1小匙芹菜末2大匙牛骨高汤10杯 辅料：盐、黑胡椒各适量 做法： 1.白米洗净沥干。 2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。 3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。 4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。 地瓜蒸饭 原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗 做法： 1.地瓜去皮洗净，切成细丝备用。 2.糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中，锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。 Tips： 1.需长期食用才能见效。 2.每日不可食用过量，否则容易营养过剩。 3.糖尿病患者需减少食用。女性的饮食美容 以上就是小编推荐的减肥食谱的制作方法，赶紧拿去试试吧。 |
