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随着现代社会高楼大厦的不断崛起，人们不管是在住家还是在办公都会坐电梯了。所以以前那些传统的楼梯也就逐渐的被淘汰了，其实这也就大大减少了人们走路的时间，从而也就会让大量的脂肪堆积在他们的腿部。因此什么运动快速瘦腿好呢？面对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下。 1、摩擦双脚 让双脚合拢环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。 双脚脚掌相对，合拢起来相互摩擦，让脚底的血液循环畅通。这个方法最适合冬天练习，特别是手脚冰冷的女生。脚底摩擦可以在短时间内加强体内的排毒燃脂功效。躺在床上，每天摩擦双脚20次即可。 2、脚底按摩 仰卧在地上，抬起双脚，脚掌用力互相摩擦，同时双手也进行摩擦。用力摩擦两分钟。这个方法能够促进脚掌血液循环，还有助于睡眠。 3、双脚晃动 全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。 仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。 4、敲击脚底 每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。 以上几段文字内容就为我们很好的分享了什么运动快速瘦腿，在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真阅读上面的内容，这样心中对于这些运动方式才有更深刻的了解和更熟练的把握。当然我还是想再提醒大家的是，我们一定要多保持双腿行走的姿势，这样才能促进腿部的脂肪更好的代谢。 |
