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女孩子都希望能够拥有一双美丽纤细的大腿，如果经常的不运动，饮食上加以控制的话，就容易出现大象腿，因为工作忙没有多余的时间来进行运动的话，可以在家做一些力所能力的运动，这样也能够起到很不错的瘦腿效果的，那么在家做什么运动好一些呢，应该怎么样运动才行呢，下面就对瘦腿活动进行全面的了解认识。 仰躺在毯子上，两手放松放在身体两侧，大腿肌肉用力将双腿慢慢抬起，尽量与身体成90度角，然后慢慢曲起右腿，左腿不动，感觉到右腿前侧的肌肉有酸疼的感觉，保持10秒时间，再直起来换左腿做同样的动作，直到两腿都出现酸痛的感觉。 然后将两腿向上伸直，利用腿部肌肉支撑双腿慢慢向右侧放下，10秒后再回到最初状态，换另一边进行，但是这个过程中双腿要一直并拢。 侧面 侧面看美腿，除了要没有赘肉之外，还要看小腿长和小腿长的比例是不是1：1.33，是这个比例才是真正的美腿。比如球棒腿、巨臀腿还有“卜”字型腿，都是有问题的腿型，需要好好调整。 单脚站立，让另一只脚踏在矮凳上，身体尽量前倾，让小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉后保持这个站姿，两手压在小腿肚上，从下往上的滑动按摩，重复20次。 背面 背面看腿，大腿围：小腿围：脚踝=7：5：3才是最好的比例，如果你的腿太“宽”，那就要想办法缩小。硬邦邦的肌肉在小腿上的萝卜腿是绝对不能有的，大腿上有松软肥肉的麻薯腿也不能有，没有线条的香肠腿更是禁忌。 跪在地上，两手撑起，让手臂、腿都和身体成直角，然后将左腿慢慢向后抬起，要伸直，直到感到腿后侧肌肉出现酸痛感觉。抬到极限后再向正前方曲起，尽量靠近胸口。左腿做完后，换右腿做相同的动作。 如果想瘦腿的话可以做上面的一些运动，生活中需要掌握一些好的运动方式，饮食上合理的控制，只有这样坚持来做运动的话，肯定会在很短的时间之内瘦腿的，这样就能够让自己充满自信了，不会经常的羡慕别人了，到时候人家可能会羡慕你了，为了拥有瘦腿还是要努力运动把！ |
