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酸奶是一种非常不错的饮品，尤其是一些女性朋友，特别的喜欢喝酸奶，而且酸奶富含了很多的活性因子，经常喝酸奶可以提高我们自身的肠道消化能力。可以有效的缓解我们自身出现的消化不良的情况，酸奶不仅仅可以促进消化，而且患有一定的美容效果，减肥等等都是比较显著的，那么什么时候喝酸奶是有助于减肥的呢？ 最好是在饭后2小时内； 酸奶减肥原理； 1、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。 2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。 3、奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。 4、动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。 5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。 酸奶减肥是一种安全有效的方法，但是需要注意的就是，很多人为了减肥，在早晨就喝一杯酸奶，其他的东西就不吃了，这样是错误的，一定不要空腹喝酸奶，不然会引起胃酸的情况，在喝酸奶时，也不要使用微波炉加热，影响里面的营养。 |
