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据说在平时多去练习瑜伽，对于女性的身体健康有着很大的帮助，尤其是身材肥胖的朋友们，练习瑜伽还是可以减肥的，不过，究竟瑜伽减肥操是怎么练习的呢，对于这些疑惑，我们还是一起去看看下面有关瑜伽减肥操的相关知识介绍吧。 瑜伽减肥操的作法十分的讲究，并且在练习的时候，我们可以从舒展脊椎练习开始，此时我们要求练习者们平躺于垫上，且注意自己的双脚并拢，自己的双手也需要放在自己的身体旁，保持吸气，手臂往头顶方向延长伸直。之后再去吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。 舒展脊椎，手臂继续往下画弧，直到碰触地面。舒展脊椎，吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤3~4，共做10次。 “船式”帮你暖手脚瘦小腹，天气突变时，容易让人体末梢血液循环变差，导致四肢僵硬、冰冷，小编在教大家一招船式，不仅可以暖和手脚，还有助瘦小腹喔！坐在瑜伽垫上、膝盖弯曲，双手自然放于臀部两旁。吸气挺胸，上半身微往后倾，双手抱住大腿后方。吐气抬腿，脚踝跟膝盖同高。再吸气后吐气，双手往前伸直，维持3个呼吸回步骤1、重复3回。 对于瑜伽减肥操的练习方式，我们必须要清楚有关的建议才可以按照步骤自己去做，如果还有不懂的话，就去看看视频，或者去请教老师，在平时生活上，多做瑜伽减肥操其实是对我们的身体健康很有益处的，我们要清楚这一点。 |
