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对于一些人来说，减肥难于登天。其实，只要你找到好的方法，减肥也可以变得很容易。减肥少不了饮食和运动。饮食方面，除了少吃，还要合理搭配一日三餐。下面，让五位达人告诉你一日三餐怎么吃能减肥。 达人：梦江 减肥成绩：减重83斤 他的减肥食谱推荐： 早餐：牛奶 麦片 鸡蛋 午餐：餐前一个苹果 一小碗饭 水煮青菜(饭后站立半小时) 晚饭：苹果 达人：月佳妈 减肥成绩：减重20斤 她的减肥食谱： 早餐：随便吃，吃到饱 午餐：少许米饭 水煮青菜 水煮鸡肉(保持8分饱) 晚饭：低脂牛奶 燕麦(晚餐及早吃，一般定在16：30~17：30) 达人：九月郁金香 减肥成绩：减重55斤 他的减肥食谱： 早餐：速溶麦片 一个鸡蛋 几片面包 午餐：按照原来的食谱吃，但是量改为原来的二分之一或三分之一 晚餐：水煮蔬菜拌酱油 达人：刘小平 减肥成绩：体脂率从11.9降到10.8 他的减肥食谱： 早餐：全麦面包 蔬菜沙拉 鸡蛋 几颗坚果 午餐：凉拌菜 晚餐：鸡蛋 全麦面包 水果 达人：小刺猬 减肥成绩：减重56斤 她的减肥食谱： 早餐：小碗豆浆 一个水煮蛋 适量蔬菜 午餐：正常饮食，但是要控制量，不可多吃 晚饭：一根黄瓜或一个西红柿或一杯酸奶 总结：我们胖子界需要的改变，外形只是一部分，我们要改变的是自己的毅力和性格，改变的是所有你性格的弱点，2016为了更好的自己而努力减肥吧！ |
