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早餐是一天中最重要的一餐，那么什么样的早餐才能达到最佳的瘦身效果的同时又能保证营养呢？下面瘦身男女小编就要跟大家介绍几种瘦身早餐帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 1、番茄菠萝汁 材料：番茄2个、菠萝3片。白糖适量。 制法： ①番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。 ②将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。 2、水果沙拉 材料：哈密瓜150克，西瓜150克，苹果1个、菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量。 制法： ①哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。 ②加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。 ③樱桃放入加以点缀，最后加入草毒汁即可。 3、核桃松仁粟米羹 材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。 制法： ①核桃仁、松仁用油炸熟。 ②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。 减肥小编tips：食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。 4、牛奶炖花生 材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。 制法： ①将银耳、枸杞子、花生米洗净。 ②锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即可。 减肥小编tips：花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。 5、柠檬汁拌苹果 材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。 制法： ①苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 ②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 ③将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 |
