|
减肥是很多人在采取的一种方式，不同的方式减肥效果不一样，有的人选择了食疗减肥法，运动减肥，节食减肥，以及药物减肥，除了这些让人烦的方法以外，相信不少人已经找不到对减肥有帮助的方法了，其实不然，游泳也是可以减肥的，通过游泳来消耗身体的脂肪达到减肥目的。 喜欢游泳的人很多，但是真正做到游泳合理饮食的并不多，其实，健康的、合理的饮食在游泳运动中占非常重要的一部分。今天就带大家体验一下健康教练给大家的游泳减肥最靠谱的健康食谱。 最棒一周健康游泳减肥食谱 此食谱仅是一周的食谱安排，健身专家对游泳的饮食安排很准确到位，把进餐的次数、进餐时间、以及进餐内容详细的指了出来，大家要仔细的阅读，牢牢的记在心里。 合理安排进餐次数进餐时间进餐内容： 周一 第一餐 两个蛋清， 一杯牛奶，两片全麦面包。 第二餐 一种水果。 第三餐 米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，紫芽汤。 第四餐 生黄瓜一根。 第五餐 水煮菜一种或两种，用少许酱油拌食(虾，菜花，西兰花，红薯，洋葱，南瓜，土豆，豆腐，芋头，柿子椒等)。 周二 第一餐 豆浆(一碗)、面包(一片)。 第二餐 葡萄。 第三餐 鲫鱼萝卜豆腐汤小碗，蔬菜少许。 第四餐 煮鸡蛋清(1个) 。 晚：米饭(一小碗)，生拌茄泥，生黄瓜一根 。 周三 第一餐 乌龙茶、弥猴桃 ，一个蛋清。 第二餐 一杯酸奶。 第三餐 烧竹笋、凉拌西兰花、一小碗米饭。 第四餐 水煮虾四只，水煮红薯一个。 第五餐 水煮芋头南瓜一小碗。 关于游泳减肥一周计划的效果很好，同样能够促进新陈代谢排泄，之所以起到减肥功效，是因为游泳是全身运动，不需要做太激烈的运动，只要在水中泡一会儿游一会儿，就可以消耗掉身体中多余脂肪，减肥的效果也就很明显了。 |
