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因为大多数种类的运动都可能会受到场地的限制，而仰卧起坐因为不需要什么专业器材的辅助，也极容易完成而被很多健身减肥爱好者所选择，一般人们也会选择简单一些的运动作为自己健身或者是减肥的初试阶段的尝试，，但是和其他运动的共同之处就是运动过后，肚子的这部分肌肉会酸疼难忍，那么这其中的原因是什么呢？ 首先这是一个正常现象每个人在运动过后都会有锻炼部位有酸痛感，原因是肌肉群里产生了乳酸，在运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 要避免这类现象发生就要做到每天进行有氧运动，例如：跑步，进行匀速跑15到20分中就可以或者是骑车，每天抽出40分钟时间在可以锻炼的空地上.如果能适应第一个步骤里所说的。那在每次跑步和骑车后进行10到20分钟的跳绳3分钟为一组，仅全速去跳，每组间歇1分钟。如果能把这前两项全做完那你就做最后这项，就可以进行曲腿仰卧起坐，每组30个就好如果能到35个最好！每天进行4到6组，根据自身的情况来定，每组休息1分钟，不要站在原地一定要慢慢走走，再做第二组 做仰卧起坐肚子酸疼的现象很正常，也不会对锻炼的人产生重大的影响，所以除了一般的运动防护措施，仰卧起坐是很适合平时在家里做的一项运动，只要结合自身的需要长期坚疼痛感自然会消失，只是注意仰卧起坐的运动时间不能做的太多，就可能会变成肌肉纤维变粗，成为肌肉。 |
