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在这个以娇小柔美为美的时代里，拥有苗条的身材，才是每个女人的最爱。有些人天生丽质，一生下来就拥有完美的身材，穿什么衣服都会非常好看。但是有的人却没有那么幸运，生下来就骨架比较大，而且肩也比较宽，所以瘦肩膀也成为了很多女人烦恼的问题，那么怎样瘦肩部呢？下面由我来给大家介绍一下吧。 瘦肩操是瘦肩膀比较积极的一种方法，下面介绍具体操作步骤，大家可以参照训练。 第一步：身体自然站立，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，慢慢向前弯举，直至与耳同高，停留5秒钟，然后放下，一组练习20个，做三组，每组间休息1分钟。 第二步：身体自然站立，双脚与肩同宽，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夹住左手腕关节，右手不断用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟。 第三步：身体自然站立，双脚与肩同宽，换右手向左伸直，左手屈肘弯曲，夹住右手腕关节，左手不断的用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟。 第四步：身体自然站立，双脚与肩同宽并保持下肢不动，慢慢将腰部、肩部、头部、颈部往左后侧转动，尽量扭到身体可以承受的极限，但是不要硬撑。同时眼睛看着左后方。 第五步：身体自然站立，双脚与肩同宽并保持下肢不动，转回丘半身，略微放松一下，再将左手从左肩上方伸到右背侧，右手从腰背处伸向左肩，两手对搭，再将身体向右后侧转动。 以上就是关于怎样瘦肩部的介绍，大家可以试一下，但是一定要坚持下来，不要三天打鱼两天晒网的。只有长期坚持下来才会收到很好的效果。另外在进行以上的运动时，一定要根据自己的身体状况来量力而行。千万不可以一味为了达到效果而盲目的进行运动。这样不仅收不到好的效果，反之会对身体产生危害。 |
