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三文鱼，这种海鲜，那是超级的，美味的，而且价格还是有点小贵的，减肥可以吃三文鱼吗?三文鱼怎么吃好：
减肥可以吃三文鱼吗： 三文鱼的热量是非常低的，不会使自身出现肥胖的问题。而且三文鱼中富含了非常丰富的维生素D元素，它可以有效地促进瘦素的形成，也可以有效地控制自身的食欲，在食用三文鱼以后会产生保护饱腹感。可以有效地补充体内所需要的大量不饱和脂肪酸物质，抑制脂肪的堆积，在一定程度上来说可以达到一个很好的减肥瘦身的效果。
三文鱼减肥怎么吃最好： 一、清蒸三文鱼片 材料：三文鱼片250g、盐适量、葱适量。 做法： 1、三文鱼片先取出解冻。 2、然后铺入碟中，均匀撒上盐。 3、水开后上蒸锅，蒸约3-5分钟至熟。 4、蒸鱼的时候处理葱丝，泡水可以使它更弯曲; 5、蒸好的鱼出锅。 6、把蒸出来的水倒掉不要。 7、铺上几条葱丝装饰即可。 二、三文鱼排玉米汤 材料：玉米1根、三文鱼排100g、橄榄油适量、盐适量、料酒适量、蒜适量、西兰花适量。 做法： 1、准备三文鱼排。 2、加入盐、料酒提前腌制(我放在冰箱中一上午)。 3、蒜切成片。 4、锅中放少许橄榄油，煎香蒜片。 5、加入三文鱼排，放入水和玉米段，加入适量料酒。 6、炖至汤汁浓色白，再加入几粒西兰花略煮出锅即可。 三、番茄三文鱼 材料：三文鱼300g、番茄1个、橄榄油适量、盐适量、番茄酱适量、紫苏适量、姜蒜适量。 做法： 1、先准备好三文鱼，用少许盐腌片刻。 2、番茄连皮切成小块。 3、紫苏洗干净切丝。 4、姜蒜剁碎。 5、烧热锅倒入少许橄榄油后，倒入姜蒜爆香，放入腌过的三文鱼。 6、加入紫苏一起翻炒，调入少许盐。 7、再加入切碎的番茄一起炒。 8、然后调入适量番茄酱少许清水，略煮至汁浓稠熄火。 四、橙汁三文鱼 材料：三文鱼300g、橙汁1杯、菠菜20g、洋葱1/5个、玉米油少量。 做法： 1、将三文鱼切成大约3cm的薄厚均匀的两片。 2、菠菜洗干净，洋葱切丁备用。 3、热锅凉油，锅里加少许油略微加热。 4、油热后倒入菠菜和洋葱翻炒，洋葱出香味菠菜稍微炒几下就放三文鱼和水煮一会儿出锅。 5、锅里倒入橙汁加热。 6、橙汁慢慢加热到起泡之后加入少量的玉米油。 7、将熬好的橙汁浇在三文鱼上即可。 五、三文鱼粥 材料：三文鱼100g、大米300g、胡萝卜100g、葱3g、姜10g、盐少许。 做法： 1、将三文鱼洗干净。 2、放入锅里,加姜片,葱段煮1个小时。 3、煮好的鸡烫滤去姜葱备用。 4、准备好切块红萝卜，三文鱼，姜片。 5、以上材料和洗好的米放入锅里。 6、慢火熬1个小时加少许盐调味即可。 减肥是可以吃三文鱼的，但是要注意做法。 |
