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减肥缺少不了运动，但是运动的类型有很多种，所以哪一种减肥运动，最可以帮助自己减肥，是很多人存在的一个疑问，那么为了更好的让你达到减肥的效果就位详细介绍一下，最有效的减肥运动，这样就可以让你的减肥变得更轻松简单了，但还有一个前提，就需要注意坚持下去。 1、 每天跳绳100下： 跳绳是能有效减肥的有氧运动，是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。其中，100个双蹦跳能够消耗热量200卡。 2：每天踢毽100个： 每天的踢毽运动中，花样可以有很多，如打跳、打偷、打翘、打剪，盘、拐、磕、蹦样样方法都可以用上，对便秘等还有很大的好处。而且，踢毽对场地要求不高，只需一小块比较平坦的空地，在室内、外都可以锻炼。 2、 每天弯腰100次： 这里说的弯腰，动作要求有一定的要求：双脚站立与肩同宽，而后逐渐弯腰，弯腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，两秒钟一次，每天坚持100次，可以减掉腹部的赘肉。弯腰运动还能给大脑充氧，保持大脑清醒。 3、 每天走楼梯100级： 要注意，每次上下楼的时候不坐电梯，尤其是上楼，走楼梯是全身运动，可以减少大腿和腰上的肉，可以防治、缓解颈肩腰腿痛等疾病，对于久坐办公室人员，这是最便捷的健身办法。 上面介绍的这些运动非常的轻松简单，而且每天都能够完成，所以关键还在于你是否有，这个减肥的决心，能否坚持这样的运动，如果能够坚持的话绝对不需要担心，自己减肥不成功的，因为只要能够坚持这些运动，都可以快速的帮助你燃烧身体多余的脂肪。 |
