|
春季减肥，减肥不反弹你有高招吗？减肥瘦身有两个“最怕”——一是怕减肥失败，二是怕减肥成功却反弹。后者比前者减肥付出更多却更沮丧。 春季减肥不反弹有哪些高招 教你如何减肥不复胖原则1 控制饮食 减肥要用对方法，水肿型肥胖者应多吃有利尿功能的食物，脂肪型肥胖者则要避免高脂、高油的食材。 教你如何减肥不复胖原则2 持续运动 长时间持续且规律的运动，能够有效提升身体的基础代谢率，代谢率高者较不容易发胖，也不用担心短期内再度复胖的问题。 教你如何减肥不复胖原则3 记录减肥日记 用心理战的方式来减低复胖几率，最有用的方式就是持续记录饮食和运动的内容，不仅可以更有效管理热量，也具有自我提醒的效果。 教你如何减肥不复胖原则4 养成易瘦习惯 很多时候发胖是因为生活中的不良习惯造成的，所以减肥应注意小细节，例如能站不要坐着，能走路不要坐车，家里零食不要放在显眼的位置，平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯…… 温馨提示：紧持减肥原则才会让你成功减肥瘦，同样忽略减肥原则成功减肥�**鼗岱吹＝棠闳绾渭醴什环吹誓阍崾氐氖萆碓蚧乖诓辉凇� |
