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体内长期大量囤积脂肪之后就会形成赘肉，此时身材就会走形了，这对美眉来说还是难以接受的残酷现实。因此要想维持一个好的身材，就需要将减肥瘦身措施做好，才能达到理想的效果，而且很多的运动健身方式都是可以选用的，效果都不错，那么怎样运动容易减肥呢？ 一、跳绳 跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助，同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果，每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。 二、地板运动 俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。 三、举洗衣袋 能对于帮助消耗能量来说，洗衣服是一件很不错的家务，不过利用洗衣袋，装满脏衣服的，在洗衣服之前也能有效减肥。直接举起洗衣袋，切忌身体让袋子碰到，然后放下，这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了。 四、勤爬楼梯 沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动，具体的方法是：向上以最快的速度爬阶梯6-12个，每次跑完后进行2-3分钟休息，这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话，不妨能尝试一下每次跳过一个台阶，这样减肥作用更明显。 五、压住椅子 不管是在家还是在办公室，做这个运动随时都能做，找椅子一把，在上面笔直坐着，手放到任意的一个扶手上，在地面上让脚平放，然后向上拉身体，慢慢数到10坐姿再恢复，此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼。 上文中对怎样运动容易减肥呢给出了明确的介绍，很多人都会因为时间不够，或是条件不好而放弃锻炼，这样做是不对的。即便时间再紧张，也可以抽出休息的时间，或是利用一些小的动作和细节来达到减肥的效果，关键要看自己有没有下定决心。 |
