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红薯含有比较丰富的胶原以及纤维素等营养，因而美眉在减肥期间可以选择红薯减肥食谱来达到减肥瘦身的效果。饮食减肥的方法对人们来说不会带来一些副作用，喜欢美食的美眉可以多了解下减肥食谱吧，那么，红薯健康减肥食谱都有哪些呢？ ㈠鸡丝红薯蒸蛋 材料：鸡腿肉30g、红薯20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60c。c。 做法： 1。鸡腿洗净去皮去骨切成丝，红薯洗净去皮切成丝，毛豆洗净;备用。 2。蛋打在碗中，微大散后，加入鸡丝、红薯丝、毛豆后，加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。 3。置入电锅中，加底锅蒸熟即可。 ㈡红薯浓汤 材料：红薯100g、白花椰菜50g、开水1。5碗、太白粉1小匙 做法： 1。红薯洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。 2。取出放入果汁机中打成泥。 3。花椰菜洗净切成小朵状备用。 4。将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入红薯泥续煮30秒后关火。 5。将淀粉加20c。c。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。 ㈢红薯燕麦奶 材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c。c、砂糖1小匙(依个人口味添加) 做法： 1。红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟，备用。 2。将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。 红薯健康减肥食谱主要有上述几种，它们不仅可以起到保护肠胃的效果，而且还可以促进肠胃蠕动，预防各种肠胃疾病，对美眉来说是不错的健康减肥方法，如果喜欢运动的话还可以定期坚持锻炼身体来减轻身体的赘肉。 |
