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鸡肉 低热量低碳水却营养丰富，高蛋白，低热量，低碳水，低脂肪，低价格，上述这些优点鸡胸肉统统都符合，除了有微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。 玉米 对于一些高脂肪、高热量食物绝对不能当作晚餐食用，因为晚餐后活动量非常小，这个时候就会导致这些食物中的热量堆积在体内，并且转化为脂肪后引起肥胖。晚餐食物的选择上应该以低热量为主，玉米就是不错的选择，除了低热量之外它还有钙、磷、维生素E等营养物质含量高的优点，清肠排毒，只会让你吃撑也不长肉。
西芹 脸胖的女生其实很吃亏，一胖就很容易被别人发现。多做嘴部的咀嚼运动，带动脸部肌肉的运动能够帮助瘦脸，这是物理方法。在食物的选择上可以多吃西芹，西芹中富含蛋白质和各类碳水化合物、矿物质等营养物质。其中大量粗纤维能够起到很好的消水肿的效果。同时吃西芹的时候需要用力咀嚼，所以它是一种兼具营养价值及能瘦脸的优质食品。 魔芋 富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能提高脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。
豆浆 钙含量丰富，还含有丰富的蛋白质的豆浆，可以补充辛劳一天人体所需。晚餐时喝上一杯豆浆会是不错的选择，需注意睡前两小时就不宜喝豆浆了，消化不了容易导致脂肪堆积。
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