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我们发现现在周围肥胖的人是越来越多了，肥胖的出现不仅是影响了我们的形象而且还容易给我们的身体带来一些疾病，所以我们一定要想办法让自己瘦下来，想要减肥我们要从两个方面出发，一方面我们要采用运动的方法来让脂肪燃烧掉，另外我们要控制自己的饮食，下文我们给大家介绍一下水煮蛋减肥法。 早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡(未加任何糖和奶精) 鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。 中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜 新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。 晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋 水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。 小提示： 每天按照这个食谱吃，当然途中可以换着吃，但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行，以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说，吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右，属于是比较规律地减重。 大家在烧水煮蛋时，可在水里加一些盐，这样吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话，最好是清蒸或者是水煮。 在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的麻烦，肥胖的出现不仅影响了我们的身材而且也影响了我们的健康，所以大家一旦发现自己身体堆积过多的脂肪一定要想办法来减肥，上文为我们详细介绍了水煮蛋减肥法。 |
