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现在生活条件越来越好，生活水平不断提高的同时，肥胖分问题也困扰着一个群体—肥胖群体。好多女性减肥是为了美，我觉得男的没有那个必要吧？只要别太夸张的肥我觉得男的胖些看的顺眼.男人不一定要好瘦，只要保持匀称的身材就OK身材好的男士会让女士觉得你很绅士.男士胖了会得很多的病，比女生的都多.但是，总有一些爱美和追求完美的男士，希望追求身材的完美来达到其自信和虚荣，不论是男士或者是哦女士都对外在比较在意，那么问题来了，该如何拥有和保持好身材是一个非常重要的问题。 和你一样，都是减肥中的弟兄，不过你比我幸运多了。我是254开始减的到现在218也算小有成就了。告诉你一点心得。1.如果体制允许，可以节食但不是绝食哦。养成习惯，晚饭6点以前吃，必须少吃，一直到睡前别吃任何东西！这是我减肥的最大心得，因为你也许运动一天都不会瘦，但你晚上空着肚子睡，肯定会瘦，比你运动一天的效果还好！（一日三餐必不可少，别吃热量很高的，别吃含糖太多的，我现在养成个习惯，买东西先看多少KJ，再选择）2.你的运动量绝对够了。3个月，你很大的可能是减肥的平台期，在这个期间，也许半个月1个月以内你都不会瘦，但保持就是你最大的成果了。这个时候你的脂肪也在巩固，反过来说，你巩固好了想吃胖也不会那么迅速了。减肥是个长期坚持的事，它不但能够给你完美的身材还能够让你拥有健康的身体，让你越发神采奕奕，更加迷人。同时减肥能够让你在过程中得到毅力的锻炼，加油吧！让我们期待完美身材的出现吧！ |
